Десерт с семенами чиа
Дорогие друзья! У нас сегодня простой и вкусный десерт. В последнее время я в своих рецептах часто использую семена чиа. На вкус они совершено не влияют, а польза от употребления семян большая.
В своем составе семена чиа содержат жирные кислоты Омега 3 и Омега 6. Гранола- это смесь овсянки, меда, семечек и ягод. Для меня это идеальный завтрак, можно добавить кефир или йогурт.
Ингредиенты
- 200 грамм кефира
- Семена чиа
- 50 грамм гранолы
- Фрукты
Последовательность
- С вечера в кефир добавляю семена чиа, на утро идеальный завтрак готов
- Добавляем домашнюю гранолу. Я всегда готовлю заранее, для этого просушиваю в духовке овсяные хлопья, на плите прогреваю мед, специи и растительное масло. Соединяю и поджариваю до золотистого цвета, добавляю орехи, ягоды
- Сверху добавляю фрукты и майский мед по желанию
Приятного аппетита. Добра и любви.
